GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Статьи о фитнесе.

Синдром плато

Почему тренировки со временем могут не приносить результата? С чем это связано и как с этим справиться?

У професионалов существует особый термин - синдром плато.
Этим термином обычно называют состояние организма, когда через определенное время организм привыкает к нагрузкам и они уже не дают необходимого эффекта.

Наша тренировка по сути заключается в трех этапах:
1. разогрев, стимуляция. На этом этапе наши органы и мышцы приспосабливаются к появившейся физической нагрузке.
2. прогресс. На этом этапе происходит своеобразный взрыв возможностей, физические достижения возрастают и достигают своего максимального значения.
3. "синдром плато". Это и есть тот этап, когда развитие возможностей тормозится, останавливается. Нашему организму не хватает уже той нагрузки, которую мы ему даем, для прогрессивных результатов. Соответственно, своеобразное "развитие" останавливается и начинается регресс.

Адаптация организма под физические нагрузки у всех происходит по разному. Зависит это обычно и от обмена веществ, и от нашей выносливости, и от сложения (конституции), и даже от психоэмоционального настроя. Чаще всего эффект наблюдается примерно через 2,5-3 месяца.

Пугаться синдрома плато не стоит, стоит просто изменить интенсивность тренировки занятий фитнесом. Также обратите внимание на саму тренировку (упражнения) и их продолжительность. Иногда помогает просто изменения общего комплекса упражнений за счет прибавления занятий на другую группу мышц. И не забывайте о питании! Только сбалансированное питание позволит вам гарантированно ожидать отдачи от тренировки.


Теги: фитнес, эффективность тренировок

Возврат к списку


Материалы по теме:

Справочник витаминов

Создание сайта - «Промосила»