GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Статьи о фитнесе.


Синдром плато

Почему тренировки со временем могут не приносить результата? С чем это связано и как с этим справиться?

У професионалов существует особый термин - синдром плато.
Этим термином обычно называют состояние организма, когда через определенное время организм привыкает к нагрузкам и они уже не дают необходимого эффекта.

Наша тренировка по сути заключается в трех этапах:
1. разогрев, стимуляция. На этом этапе наши органы и мышцы приспосабливаются к появившейся физической нагрузке.
2. прогресс. На этом этапе происходит своеобразный взрыв возможностей, физические достижения возрастают и достигают своего максимального значения.
3. "синдром плато". Это и есть тот этап, когда развитие возможностей тормозится, останавливается. Нашему организму не хватает уже той нагрузки, которую мы ему даем, для прогрессивных результатов. Соответственно, своеобразное "развитие" останавливается и начинается регресс.

Адаптация организма под физические нагрузки у всех происходит по разному. Зависит это обычно и от обмена веществ, и от нашей выносливости, и от сложения (конституции), и даже от психоэмоционального настроя. Чаще всего эффект наблюдается примерно через 2,5-3 месяца.

Пугаться синдрома плато не стоит, стоит просто изменить интенсивность тренировки занятий фитнесом. Также обратите внимание на саму тренировку (упражнения) и их продолжительность. Иногда помогает просто изменения общего комплекса упражнений за счет прибавления занятий на другую группу мышц. И не забывайте о питании! Только сбалансированное питание позволит вам гарантированно ожидать отдачи от тренировки.



Все метки статьи: фитнес , эффективность тренировок



Список статей


Материалы по теме:

Справочник витаминов
»

Комментарии к статье

Авторизуйтесь, пожалуйста, если хотите оставить свой комментарий.

Вы можете войти на этот сайт, используя свою учётную запись на любом из предложенных ниже сервисов. Выберите сервис, на котором Вы уже зарегистрированы.

Или авторизоваться обычным способом: Cannot find 'new_auth' template with page ''
Создание сайта - «Промосила»