GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Статьи о фитнесе.

Фитнес-тестирование

Довольно часто, просматривая список услуг фитнес-клубов вы встречали словосочетание фитнес-тестирование. Нужно ли оно и что вы получите, пройдя данное обследование?

Предлагая эту услугу, большинство фитнес центров ставит целью определить общее физическое состояние клиента, рассчитать оптимальные нагрузки и выявить слабые места. Фитнес-тестирование можно условно разделить на два вида: профессиональный медицинский кабинет с множеством различных тестов и экспресс-фитнес-тест, генерирующий дальнейшую программу занятий на основе кардиоритмографии.

 1. Медицинское обследование

Начинается с медицинского осмотра и определения антропометрических данных (рост, вес, обхват разных частей тела, индекс силы, толщина кожно-жировых складок). Затем проводится оценка работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной системы – замеряется артериальное давление, частота сердечных сокращений, емкость легких и объем вдоха. Для определения процентного соотношения содержания в вашем организме жира, воды и безжировой ткани в вашем организме используются специальные приборы. Для оценки физической работоспособности вам предложат пройти различные нагрузочные тесты на определение мышечной силы, гибкости, адаптации дыхательной и сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. В процессе этой тренировки определяется также максимально допустимая физическая нагрузка, то есть предел нагружения для нормального функционирования вашего организма.
Все данные будут занесены в ваше личное дело. В большинстве клубов сейчас используются компьютерные программы для обработки результатов исследования. На основе всех тестов будет произведен расчет оптимальных физических нагрузок, а также будет сгенерированы рекомендации или план дальнейших тренировок в фитнес-клубе, в частности оптимальная частота и продолжительность тренировок, акцент на определенные мышцы, рекомендации по питьевому режиму во время занятий, и даже по рациону питания. Иногда можно встретить врачебную интерпретацию результатов, однако для этого требуется высококвалифицированные специалисты, а стоить такое тестирование будет значительно больше. Поэтому большинство клубов уже отказались от такой практики.

2. Экспресс-тест

Ускоренная методика тестирования, проводится при помощи специальной программы и датчиков пульса или частоты сердечных сокращений. Такое тестирование занимает не более 10 минут, а стоит недорого, поэтому многие клубы рекомендуют проводить его регулярно с целью отслеживания прогресса и результатов тренировок. После прохождения теста врач, а также ваш тренер получат сведения о функциональном состоянии вашего организма, оптимальных границах пульса во время занятий, рекомендуемых нагрузках, а иногда и полноценный план тренировок в клубе. Такой прибор может использоваться и в домашних условиях – он состоит из датчика пульса с USB-выходом и компьютерной программы, которая сама обрабатывает результаты и выдает план занятий.

Определенно полное медицинское обследование более дорогое и трудоемкое удовольствие, однако для расчета оптимальных нагрузок вполне достаточно экспресс-теста. Выбор зависит от ваших целей - получить полную информацию о состоянии своего организма или общее представление о его возможностях и допустимых уровнях нагрузки.

Теги: фитнес, фитнес-тестирование, строение тела, здоровье

Возврат к списку


Материалы по теме:

Справочник витаминов

Создание сайта - «Промосила»