GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Велосипед

Велосипед

"Велосипед" - это лучшее упражнение, направленное на проработку прямой мышцы живота и косых мышц. Чтобы выполнить упражение правильно:

  1. Лягте на пол лицом вверх и сплетите пальца за головой.
  2. Притяните колени к груди и поднитмите плечи, так, чтобы лопатки оторвались от земли, а шея осталась расслабленной.
  3. Выпрямите левую ногу, сохраняя угол между ней и полом в 45 градусов, и одновременно поверните корпус вправо, стремясь коснуться левым локтем правого колена.
  4. Поменяйте стороны.
  5. Выполните 12-16 движений в каждую сторону.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»