GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

"Капитанский мостик"

"Капитанский мостик"

"Капитанский мостик" - доступное в большинстве спорт-залов упражнение, прорабатывающее прямую мышцу живота и  ным двигаться по прямой брюшной мышцы, а такжекосых мышц.
Чтобы сделать все правильно:
  1. Встать на тренажер и возиметесь руками за рукоятки, зафиксировав верхнюю чатсь тела.
  2. Прижмите спину к задней подушке тренажера и с помощью мышц пресса поднимите колени к груди, сохраняя угол  между бедром и голенью 90 градусов.
  3. Не прогибайтесь в спине и не задерживайте дыхание.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторие 12-16 раз.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»