Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами

 Скручивания с поднятыми ногами - упражнение для мышц пресса и косых мышц живота.

1. Лягте лицом вверх на пол и поднимите ноги вверх.
2. Держите колени слегка согнутыми, а лодыжки - перекрещенными.
3. Зафиксируйте ноги и усилием пресса вытолкните их вверх.
4. Держите ноги строго вертикально, представьте, что на стопах вы удерживаете стакан с водой.
5. Повторите 12-16 раз

Закрыть