Скручивания с поднятыми ногами
Скручивания с поднятыми ногами
Скручивания с поднятыми ногами - упражнение для мышц пресса и косых мышц живота.
- Лягте лицом вверх на пол и поднимите ноги вверх.
- Держите колени слегка согнутыми, а лодыжки - перекрещенными.
- Зафиксируйте ноги и усилием пресса вытолкните их вверх.
- Держите ноги строго вертикально, представьте, что на стопах вы удерживаете стакан с водой.
- Повторите 12-16 раз
Закрыть