GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами

 Скручивания с поднятыми ногами - упражнение для мышц пресса и косых мышц живота.
  1. Лягте лицом вверх на пол и поднимите ноги вверх.
  2. Держите колени слегка согнутыми, а лодыжки - перекрещенными.
  3. Зафиксируйте ноги и усилием пресса вытолкните их вверх.
  4. Держите ноги строго вертикально, представьте, что на стопах вы удерживаете стакан с водой.
  5. Повторите 12-16 раз
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»