GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Двойные скручивания с прямыми ногами

Двойные скручивания с прямыми ногами

Эти скручивания заставляют работать пресс в полном объеме, включая в работу и верхнюю и нижнюю части тела.
  1. Лягте на ковер лицом вверх, и скрестите ноги, подняв их точно в потолок.
  2. Сцепите пальцы на затылке.
  3. Напрягите мышцы пресса и оторвите плечи и лопатки от пола.
  4. Одновременно вытолкните ноги вверх, к потолку и оторвите ягодицы от пола.
  5. Вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите 12-16 раз
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»