Двойные скручивания с прямыми ногами
Двойные скручивания с прямыми ногами
Эти скручивания заставляют работать пресс в полном объеме, включая в работу и верхнюю и нижнюю части тела.
- Лягте на ковер лицом вверх, и скрестите ноги, подняв их точно в потолок.
- Сцепите пальцы на затылке.
- Напрягите мышцы пресса и оторвите плечи и лопатки от пола.
- Одновременно вытолкните ноги вверх, к потолку и оторвите ягодицы от пола.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 12-16 раз
Закрыть