GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Поза Планки

Поза Планки

Поза Планки — статическое упражнение, включающее в работу все основные группы мышц: пресс, спина, ягодицы, руки.
  1. Лягте на коврик, лицом вниз.
  2. Согните руки в локтях, развернув ладони в пол.
  3. Оттолкнитесь от пола, сохраняя опору на предплечья и носки ног.
  4. Выпрямите спину, втяните живот, дышите ровно и спокойно.
  5. Задержитесь в этой позе 20- 60 секунд.
  6. Вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите 3-5 раз.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»