Обратные отжимания от опоры направлены на проработку трицепса, также в нем активно задействованы плечевые и локтевые суставы. Поскольку для него не нужно какого-то специального оборудования, это упражнение прекрасно подойдет тем, кто и в рабочей поездке хочет иметь возможность поддерживать форму.
В качестве импровизированной поры подойдет стул или низкий подоконник, а в зале возьмите скамейку, или высокую степ-платформу.
Нагрузку можно менять просто отодвигая ноги дальше от опоры. Для того, чтобы сделать упражнение на уровне «профи» - положите ноги на другую опору, напротив.
Будьте внимательны: если у вас есть проблемы с плечевыми суставами — это упражнение не для вас.