GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Жим в тренажере на наклонной скамье

Жим в тренажере на наклонной скамье

Установите скамью тренажера для жима под углом 30 градусов, а рукоятки тренажера на такой высоте, чтобы угол в локтевом суставе, когда вы лежите на скамье и держитесь за них, составлял 90 градусов. Выберите отягощение.
Лягте на скамью спиной. Согните колени под прямым углом и хорошо упритесь ногами в пол.
Возьмитесь за рукоятки тренажера прямым хватом (не сгибайте запястье) и со вдохом, усилием грудных мышц, выполните жим вверх. Задержитесь на 1 счет и медленно опустите вес.
Жим – 1 счет, фиксация – 1 счет, возврат в исходное положение – 2-3 счета.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»