GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Жим на тренажере Смита

Жим на тренажере Смита

Установите на  скамье угол в 45 градусов и поставьте ее в тренажер Смита,  так, чтобы штанга располагалась точно над центром груди.
И.П.: Лягте на скамью лицом вверх, упритесь ногами в пол, не разводите широко колени.
Возьмитесь за перекладину прямым хватом (ладони от себя) и снимите ее с упоров. Руки согнуты в локтевом суставе под прямым углом. Плотно прижмите поясницу к скамье, втянув живот.
Медленно выжмите штангу вверх, сохраняя локти развернутыми, не сводите локти.
Вернитесь в исходное положение.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»