Жим ногами

Лягте на спину, поставьте ступни на платформу тренажера для жима ногами на ширину плеч. Слегка вытолкните  платформу вверх и снимите стопоры.
Согните ноги, сохраняя прямой угол под коленями, вдохните, плотно прижмите поясницу к опоре и с выдохом вытолкните платформу вверх. Не задерживайтесь в верхней точке, сразу начинайте следующий повтор.

Жим – 1 счет, опускание  - 2 счета. Закрыть