Жим ногами
Лягте на спину, поставьте ступни на платформу тренажера для жима ногами на ширину плеч. Слегка вытолкните платформу вверх и снимите стопоры.
Согните ноги, сохраняя прямой угол под коленями, вдохните, плотно прижмите поясницу к опоре и с выдохом вытолкните платформу вверх. Не задерживайтесь в верхней точке, сразу начинайте следующий повтор.
Жим – 1 счет, опускание - 2 счета.
Закрыть