Приведение бедер

И.П.: Сядьте на сиденье тренажера, расположив ноги с внешней стороны упоров. Колени согнуты под прямым углом, стопы – на подставках. Бедра плотно прижаты к упорам.
За счет мышц внутренней поверхности бедра  медленно сведите ноги. Задержитесь в этой точке на 2 счета и медленно вернитесь в исходное положение.

Сведение – 2 счета, фиксация – 2 счета, разведение – 2 счета. Закрыть