Отведение бедер

И.П.: Сядьте на сиденье тренажера, расположив ноги с внутренней стороны упоров. Колени согнуты под прямым углом, стопы – на подставках. Внешняя сторона бедра плотно прижата к упорам.
Усилием отводящих мышц бедра разведите ноги в стороны. Задержитесь в этой точке на 2 счета и медленно вернитесь в исходное положение.

Отведение – 2 счета, фиксация – 2 счета, сведение – 2 счета. Закрыть