GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Отведение рук назад в наклоне

Отведение рук назад в наклоне

И.П.: Возьмите гантели, подходящего веса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. С прямой спиной, наклоните корпус вперед так, чтобы он был параллелен полу. Согните руки в локтях, при этом плечи  должны быть параллельны полу и спине, гантели опущены вниз, кисть развернута внутрь. Напрягите пресс.
На выдохе, распрямите руки в локтях и отведите гантели назад,  одновременно разворачивая ладони вверх. На вдохе, опустите гантели вниз, развернув кисти рук с гантелями к корпусу.
Упражнение развивает трицепсы, укрепляет низ спины.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»