Жим с гантелями, стоя.

И.П.:  Возьмите гантели, подходящего веса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Слегка согните колени и напрягите пресс. Руки с гантелями согнуты в локтях, ладони смотрят внутрь, локти – вниз,  гантели – на уровне плеч.
На выдохе медленно, контролируемым движением, выжмите гантели вверх и немного вперед. Сохраняйте спину прямой, не выводите голову вперед. Задержитесь, вернитесь в исходное положение.
Упражнение  развивает дельтовидные мышцы, передний и боковой пучки. Закрыть