GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

И.П.  Возьмите гантели, подходящего веса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Слегка согните колени и напрягите пресс. Руки с гантелями пред бедрами, ладони развернуты назад.
На выдохе наклонитесь вперед. Продолжайте движение до тех пор, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра, или, если бицепс бедра хорошо растянут, до момента, когда корпус станет параллельным полу. Спина должна остаться прямой. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходное положение.  Очень важно совершать подъем именно за счет работы ягодичных мышц, а не спины.
Упражнение развивает мышцы ягодиц.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»