GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Жим лежа на наклонной скамье, с гантелями

Жим лежа на наклонной скамье, с гантелями

И.П.: Установите скамью под углом 30-45 градусов. Лягте на скамью, на спину, головой вверх. Согните ноги в коленях и плотно упритесь ступнями в пол. Напрягите пресс и согните руки с гантелями в локтях. Локти смотрят строго в стороны, угол в локтевом суставе – 90 градусов.
На выдохе, выжмите гантели вверх, следя затем, чтобы кисти рук оказались точно над плечами. Следите за тем, чтобы движение происходило усилием мышц груди, а не рук, для этого, перед началом движения сосредоточьтесь на грудных мышцах и дополнительно напрягите их.
Упражнение  укрепляет мышцы груди, передние дельтовидные мышцы, трицепсы.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»