GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Тяга гантели одной рукой, за спину.

Тяга гантели одной рукой, за спину.

И.П. Встаньте лицом к опоре, на таком расстоянии, чтобы вы могли опереться о нее, держа корпус чуть выше параллели с полом. Возьмите гантель в рабочую руку. Наклонитесь и обопритесь на опору свободной рукой.  Ладонь рабочей руки обращена вовнутрь.
С выдохом, потяните гантель к талии, выводя локоть вертикально вверх.  Сводите лопатки, следите за тем, чтобы движение совершалось силой сокращения мышц спины, в не трицепса. Задержитесь, вернитесь в исходное положение.
Упражнение укрепляет мышцы среднего и верхнего отделов спины.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»