GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Разгибание рук сидя

Разгибание рук сидя

И.П.: Установите спинку скамьи в вертикальное положение. Сядьте на скамью, плотно прижав поясницу к опоре. Ноги стоят по обе стороны скамьи, плотно упираясь в пол. Возьмите одну  гантель двумя руками, так чтобы гантель была перпендикулярна полу,  и поднимите руки над головой. Согните руки в локтях так, чтобы локти смотрели строго вверх, внутренняя поверхность плеча находилась на уровне уха, а угол в локтевом суставе составлял 90 градусов.
На вдохе, медлен, силой трицепсов, разогните руки, выжимая гантель надо головой. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, контролируйте их положение относительно головы, не выводите руки вперед. Важно, также следить за тем, чтобы шея оставалась длинной и расслабленной.
Упражнение укрепляет трицепс.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»