GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Разведение рук на горизонтальной скамье, с гантелями.

Разведение рук на горизонтальной скамье, с гантелями.

И.П.:. Возьмите гантели. Лягте на  горизонтальную скамью, на спину. Согните ноги в коленях и плотно упритесь ступнями в пол. Напрягите пресс, прижмите поясницу к опоре. Поднимите руки с гантелями вертикально вверх, так чтобы гантели находились на уровне середины груди. Слегка согните локти – ваши руки должны выглядеть так, будто вы обхватываете большой мяч. Ладони обращены друг к другу.
На вдохе медленно разведите руки в стороны, сохраняя угол в локтевом суставе. Доведите движение до момента, когда локоть окажется немного выше уровня скамьи. Не задерживаясь, на выдохе, медленно, верните руки в исходное положение.
Упражнение укрепляет грудные мышцы.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»