Сарвангасана (стойка на плечах, поза свечи)

Лягте на коврик для йоги. Вытяните ноги, удлините шею, отведите плечи от ушей. Заведите руки под спину и установите ладони на уровне нижних ребер. Опираясь на руки, медленно оторвите ноги, таз и спину от пола и вытяните ноги вверх, к потолку.
Тяните ноги вверх, устремляя подушечки пальцев к потолку, не тяните носок.
Выравнивайте корпус, стремясь к тому, чтобы тело приняло вертикальное положение.
Следите за тем, чтобы дыхание оставалось свободным, а горло не было пережато. Закрыть