GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Халасана (поза плуга)

Халасана (поза плуга)

Из положения лежа, медленно, без помощи рук,  заведите прямые ноги за голову, поднимая вверх таз и поясницу. Руки расположены вдоль тела.
Избегайте резких, «маховых» движений – входить в асану нужно медленно, следя за равномерным растяжением позвоночника.
Когда ноги окажутся на полу, вытяните пальцы, не заворачивайте пальцы внутрь, стопа должна лежать на полу, а не отталкиваться от поверхности.
Сцепите пальцы в замок, направляйте локти друг к другу. Направляйте таз к потолку – не расслабляйте ноги – мышцы бедер должны быть напряжены.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»