Врикшасана (поза дерева)

Врикшасана (поза дерева)

Встаньте прямо, расстояние между стопами – около 10 см, плотно упритесь стопами в пол, разведите пальцы ног.
Согните одну ногу в колене и установите стопу на внутреннюю поверхность бедра опорной ноги, как можно ближе к паху. Пальцы согнутой ноги направлены вниз. Толкайте бедро опорной ноги внутрь, уравновешивая давление стопы согнутой ноги на бедро, стремитесь к тому, чтобы линия тела от опорной стопы до плеча была ровной. Поднимите руки вверх, над головой, соедините ладони.  Следите за тем, чтобы плечи были опущены и не поднимались к ушам. Закрыть