Утхита триконасана (поза вытянутого треугольника)

Утхита триконасана (поза вытянутого треугольника)

Поставьте ноги на ширину 100 – 120 см.  Разверните  стопу правой ноги  наружу, на 90 градусов, стопу левой ноги заверните внутрь на 45 градусов. Напрягите мышцы бедра, подтяните колено. Плотно уприте стопы в пол.
Разведите руки в стороны, параллельно полу, пальцы находятся на уровне плеча. Одним движением наклонитесь вправо, и опустите ладонь на голень правой ноги. Левую руку поднимите вверх, к потолку. Вытягивайте корпус вправо, представьте, что позади вас – стена и выравнивайте корпус параллельно ей. Сохраняйте ноги напряженными, расслабьте живот, тяните пальцы верхней руки в потолок. Закрыть