Паривритта Триконасана (поза скрученного треугольника)

Паривритта Триконасана (поза скрученного треугольника)

Поставьте ноги на ширину 100 – 120 см.  Разверните  стопу правой ноги  наружу, на 90 градусов, стопу левой ноги заверните внутрь на 45 градусов. Напрягите мышцы бедра, подтяните колено. Плотно уприте стопы в пол.
Разведите руки в стороны, параллельно полу, пальцы находятся на уровне плеча.
Разверните корпус вправо и поставьте ладонь левой руки на пол, с внешней стороны правой стопы.
Разверните корпус еще больше вправо и поднимите правое плечо вверх, поднимите вверх правую руку и направьте пальцы в потолок.
Следите за тем, чтобы таз не уходил назад, старайтесь сохранить положение корпуса в одной плоскости, параллельным воображаемой стене. Закрыть