GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Уттхита паршваконасана ( поза вытянутого бокового угла)

Уттхита паршваконасана ( поза вытянутого бокового угла)

Поставьте ноги на ширину 100 – 120 см.  Разверните  стопу правой ноги  наружу, на 90 градусов, стопу левой ноги заверните внутрь на 45 градусов. Напрягите мышцы бедра, подтяните колено. Плотно уприте стопы в пол.
Разведите руки в стороны, параллельно полу, пальцы находятся на уровне плеча.
Согните правую ногу в колене, сохраняя угол под коленом 90 градусов, а бедро параллельным полу.
Сохраняя положение корпуса, наклонитесь вправо и опустите правую ладонь на пол, за правой стопой.
Разверните грудную клетку, устремляя левое плечо к потолку. Опустите плечи от ушей, сведите лопатки. Представьте, что за вами – стена и выровняйте все тело параллельно ей. Поднимите левую руку и направьте ее вверх по диагонали, выстраивая одну прямую линию от левой стопы до кончика пальцев левой руки.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»