Пашчимоттанасана (поза вытяжения задней части тела)

Пашчимоттанасана (поза вытяжения задней части тела)

Сядьте на пол, в позу посоха: вытяните ноги вперед, натяните носки на себя, выпрямите спину, упритесь ладонями в пол, тяните макушку к потолку.
Поднимите руки вверх и, сохраняя спину прямой, опустите грудную клетку к коленям, заводя руки за стопы.  Расслабьте живот и ягодицы, опустите взгляд вниз, сохраняйте линию шеи прямой  - продолжением позвоночника. Обхватите руками внешние края стоп. Закрыть