GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Перекаты

Перекаты

И.П. Сядьте на пол,  согните ноги в коленях и пододвиньте ступни как можно ближе к тазу. Прижмите подбородок к груди, обхватите руками щиколотки и скруглите спину – свернитесь в клубок.

Перекатитесь назад, не отпуская щиколотки и не поднимая подбородок. Напрягая мышцы пресса вернитесь в положение сидя, но не позволяйте ногам коснуться пола – сохраняйте равновесие, сидя на ягодицах. Повторите 10 раз.

Упражнение способствует растяжению позвоночника, тонизирует пресс.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»