GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Вытягивание ног

Вытягивание ног

И.П.: Лягте на пол, ноги вместе. Прижмите подбородок к груди и оторвите Глову и лопатки от пола. Подтяните к груди согнутые в коленях ноги и обхватите  руками щиколотки. Выдохните и напрягите мышцы пресса,  направляя пупок к позвоночнику.

Удерживая плечи и голову навесу, выпрямите ноги и руки  и вытяните их вверх, направляя подушечки пальцев ног и кончики пальцев рук в потолок. Отведите руки назад, за голову, и положите их на пол, ладонями вниз. Медленно, сгибая колени,  подтяните ноги к груди. Задержитесь. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 8 раз.

Упражнение укрепляет пресс и мышцы ног, развивает координацию.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»