GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

«Крест-накрест»

«Крест-накрест»

И.П.: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях под прямым углом, бедра перпендикулярны полу. Руки аз головой.  Плечи оторваны от пола. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди, а мышцы лица и шеи были расслаблены.

На выдохе выпрямите левую ногу под углом 45 градусов к полу, одновременно, разверните верхнюю часть корпуса вправо, следя за тем, чтобы локти оставались широко разведенными. Сделайте вдох и верните корпус в нейтральное положение. Поменяйте ноги. Выполните по 10 повторов в каждую сторону.

Упражнение укрепляет мышцы пресса, косые мышцы корпуса.
Закрыть
Создание сайта - «Промосила»